Paseos saludables en El Retiro a cargo de los profesionales del Centro de Salud Ibiza

MÉDICOS Y ENFERMERAS FOMENTAN EL EJERCICIO FÍSICO

Los profesionales sanitarios del Centro de Salud Ibiza, de la Dirección General de Atención Primaria , acompañan a sus pacientes a realizar paseos saludables y diversas actividades físicas en el cercano parque de El Retiro, con objetivo de fomentar la práctica de la actividad física y concienciar a los usuarios de que el ejercicio contribuye a reducir y prevenir distintas patologías.

Desde hace seis años, los profesionales del Centro realizan esta actividad pionera con excelentes resultados, aprovechando su cercanía a uno de los parques más emblemáticos de Madrid. La actividad se realiza los martes y jueves por la tarde (de 19 a 20 horas), y los pacientes, alrededor de 20 mayores, van acompañados por un médico y enfermera del Centro de Salud Ibiza. Se trata de los doctores Alberto Sacristán, a la vez coordinador del proyecto, y Mariano Carpio, y las enfermeras Elizabeth Rodríguez y Virginia Antolín.

El ejercicio que se lleva a cabo es progresivo, con paseos de 30 minutos que se prolongan hasta llegar a la hora, comenzando con una tabla de ejercicios que sirve como calentamiento, de unos 10 minutos y terminando con otros 10 minutos de estiramientos.

También, se realiza una sesión previa de entrenamiento de fuerza de 15 minutos con gomas elásticas. Siendo el entrenamiento de fuerza, básico para mantener la salud o mejorarla. Los profesionales entregan a los participantes documentación específica con los ejercicios de calentamiento y enfriamiento, y fuerza con las gomas, para que realicen el ejercicio de forma diaria.

A los participantes en el programa, se les realiza en el Centro de Salud una serie de mediciones al comienzo del programa, a los 3 y 6 meses, para valorar cómo mejora la condición física con la medición de la fuerza, flexibilidad y condición aeróbica y algunos parámetros de salud como: Índice de Masa Corporal, la frecuencia cardiaca, la tensión arterial, el peso, la talla, o la medición de perímetro abdominal.

Durante la actividad física a todos los pacientes se les suministra un pulsómetro en el que se recoge los datos de la frecuencia cardíaca máxima, la frecuencia cardiaca media y las calorías que se han gastado. En el plazo de estos seis meses se ofrecerán cinco charlas informativas a los pacientes para fomentar hábitos saludables. Hasta el momento se han impartido dos: Beneficios de la Actividad física y Lee las etiquetas de los alimentos.

Ejercicio físico en la vida diaria

El ejercicio físico moderado es determinante a la hora, por ejemplo, de mejorar el deterioro cognitivo, aumentar la flexibilidad, reducir el riesgo de padecer diabetes o sobrepeso, disminuir la tensión sanguínea y los niveles de colesterol y triglicéridos.

Los participantes de la actividad física cuentan también con sesiones formativas sobre hábitos saludables y actividad física que abordan temas relacionados con la nutrición, con el ejercicio o el estrés.La actividad está pensada, en principio, para los pacientes del Centro de Salud Ibiza, aunque también está abierta a otras personas que quieran sumarse a la actividad.