08/03/2016
¿Qué es Mindfulness?
Su práctica ayuda a recuperar el equilibrio interno y mejora la eficacia laboral
Durante las últimas tres décadas, la práctica de Mindfulness se ha integrado a la medicina y psicología de Occidente logrando buenos resultados. ¿De qué se trata? La palabra ha sido traducida al español como Atención Plena o Presencia Mental. Se origina hace más de 2500 años y constituye la esencia fundamental de las prácticas budistas. Es aplicada, estudiada científícamente y por ello reconocida como una manera efectiva de reducir altos niveles de tensión, aumentar la autoconciencia, reducir los síntomas físcos y psicológicos asociados al estrés y mejora el bienestar general, como recoge la Sociedad Mindfulness y Salud. También puede decirse que es la palabra empleada en contextos académicos y científicos para aglutinar y dar cobertura científica a muchos de los significados amparados por la palabra ‘meditación’, según laAsociación Española de Mindfulness y Compasión (AEMIND).
Jon Kabat-Zinn, referente mundial por haber introducido esta práctica dentro del modelo médico de Occidente hace más de 30 años, fundó la Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Allí sumergía a los pacientes en la práctica del Mindfulness para el tratamiento de problemas físicos y psicológicos, dolor crónico, y otros síntomas asociados al estrés. "Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar", es como define Kabat-Zinn el Mindfulness.
Recuperar equilibrio interno
La Sociedad Mindfulness y Salud también destaca que este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ya ha ocurrido o por lo que aún no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, reaccionando de manera automática y desadaptativa.
La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.
Mejora la eficacia laboral
En nuestro entorno occidental, la práctica de mindfulness está ganando seguidores con una progresión vertiginosa porque, no sólo es algo inherente la naturaleza humana, sino que sirve para reducir la reactividad ante el estrés, así como los síntomas de ansiedad y depresión. También incrementa la capacidad para regular el estado de ánimo, favoreciendo el afecto positivo. En síntesis, en el momento histórico actual, la práctica de mindfulness funciona como un antídoto ante el sinsentido que la vida moderna (o post-moderna) acaba por generar.
La empresa Adecco destacó recientemente que cada trabajador pierde, de media, alrededor de una hora y media al día en distracciones, algo que supone unas ocho horas semanañes, o lo que es lo mismo, cada trabajador, de media, desaprovecha el 20 por ciento de su jornada laboral.
Las empresas que llevan a cabo programas de Mindfulness, añaden desde Adecco, reducen en un 78% las bajas por ansiedad, estrés o depresión de sus trabajadores. Según los trabajadores, de media, quienes practican esta técnica consiguen reducir en un 65% sus niveles de estrés laboral.
Además, practicarlo de forma habitual reporta beneficios como: la mejora del rendimiento, el sueño y la inteligencia emocional, facilita la recuperación ante situaciones de estrés, reduce las bajas por IT y mejora la eficacia de los trabajadores.
Beneficios a las ocho semanas
Todos estos efectos del mindfulness no se perciben de forma inmediata. De hecho, los cambios no se aprecian hasta las ocho semanas. Practicando la atención plena no se adquieren hábitos de forma permanente, sino que requiere de una práctica habitual y periódica.
las provincias
Jon Kabat-Zinn, referente mundial por haber introducido esta práctica dentro del modelo médico de Occidente hace más de 30 años, fundó la Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Allí sumergía a los pacientes en la práctica del Mindfulness para el tratamiento de problemas físicos y psicológicos, dolor crónico, y otros síntomas asociados al estrés. "Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar", es como define Kabat-Zinn el Mindfulness.
Recuperar equilibrio interno
La Sociedad Mindfulness y Salud también destaca que este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ya ha ocurrido o por lo que aún no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, reaccionando de manera automática y desadaptativa.
La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.
Mejora la eficacia laboral
En nuestro entorno occidental, la práctica de mindfulness está ganando seguidores con una progresión vertiginosa porque, no sólo es algo inherente la naturaleza humana, sino que sirve para reducir la reactividad ante el estrés, así como los síntomas de ansiedad y depresión. También incrementa la capacidad para regular el estado de ánimo, favoreciendo el afecto positivo. En síntesis, en el momento histórico actual, la práctica de mindfulness funciona como un antídoto ante el sinsentido que la vida moderna (o post-moderna) acaba por generar.
La empresa Adecco destacó recientemente que cada trabajador pierde, de media, alrededor de una hora y media al día en distracciones, algo que supone unas ocho horas semanañes, o lo que es lo mismo, cada trabajador, de media, desaprovecha el 20 por ciento de su jornada laboral.
Las empresas que llevan a cabo programas de Mindfulness, añaden desde Adecco, reducen en un 78% las bajas por ansiedad, estrés o depresión de sus trabajadores. Según los trabajadores, de media, quienes practican esta técnica consiguen reducir en un 65% sus niveles de estrés laboral.
Además, practicarlo de forma habitual reporta beneficios como: la mejora del rendimiento, el sueño y la inteligencia emocional, facilita la recuperación ante situaciones de estrés, reduce las bajas por IT y mejora la eficacia de los trabajadores.
Beneficios a las ocho semanas
Todos estos efectos del mindfulness no se perciben de forma inmediata. De hecho, los cambios no se aprecian hasta las ocho semanas. Practicando la atención plena no se adquieren hábitos de forma permanente, sino que requiere de una práctica habitual y periódica.
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