25/06/2019
Las temperaturas aumentarán a partir de mañana miércoles en la Península y Baleares hasta alcanzar los 40º
Qué no debes hacer en la primera ola de calor del verano
La Agencia Estatal de Meteorología (AEMET) ha anunciado la primera ola de calor del verano 2019. Se espera que desde mañana gran parte de la Península y las Islas Baleares se vean afectadas por el aumento considerable de las temperaturas, superando en algunos lugares los 40 grados. Para evitar los problemas de salud derivados de una ola de calor, como pueden ser los mareos, erupciones cutáneas por calor o calambres musculares, entre otros, reclamador.es explica qué no se debe hacer mientras dure este episodio de altas temperaturas originado por una masa de aire cálido procedente de África.
Cosas que no se deben hacer durante una ola de calor
1. Sustituir el agua por bebidas azucaradas
Para evitar la deshidratación es importante no sustituir el agua por bebidas o refrescos azucarados. El mejor aliado para combatir las altas temperaturas y mantenerse hidratado es el agua.
Tampoco es aconsejable sustituir el agua por bebidas alcohólicas o con cafeína, pues conseguirán el efecto contrario al deseado, que es mantener el cuerpo hidratado.
2. Salir a la calle entre las 12 y las 16 horas
Siempre que sea posible, se debe evitar salir a la calle en las horas centrales del día, pues es durante este periodo cuando los termómetros llegan a marcar las máximas temperaturas de la jornada. Si es inevitable, el consejo es siempre intentar caminar por lugares en sombra, evitando la exposición directa al sol.
3. Hacer deporte al aire libre
Durante esta primera ola de calor del verano es importante evitar el ejercicio físico en la calle, y mucho más en las horas centrales del día, como se señalaba en el apartado anterior.
Para no perder la forma física en verano, hay que realizar ejercicio durante las primeras horas del día o bien al caer el sol. Otra opción es acudir a gimnasios o centros deportivos climatizados, donde puede realizarse deporte evitando exponerse a las altas temperaturas de la calle.
Cosas que no se deben hacer durante una ola de calor
1. Sustituir el agua por bebidas azucaradas
Para evitar la deshidratación es importante no sustituir el agua por bebidas o refrescos azucarados. El mejor aliado para combatir las altas temperaturas y mantenerse hidratado es el agua.
Tampoco es aconsejable sustituir el agua por bebidas alcohólicas o con cafeína, pues conseguirán el efecto contrario al deseado, que es mantener el cuerpo hidratado.
2. Salir a la calle entre las 12 y las 16 horas
Siempre que sea posible, se debe evitar salir a la calle en las horas centrales del día, pues es durante este periodo cuando los termómetros llegan a marcar las máximas temperaturas de la jornada. Si es inevitable, el consejo es siempre intentar caminar por lugares en sombra, evitando la exposición directa al sol.
3. Hacer deporte al aire libre
Durante esta primera ola de calor del verano es importante evitar el ejercicio físico en la calle, y mucho más en las horas centrales del día, como se señalaba en el apartado anterior.
Para no perder la forma física en verano, hay que realizar ejercicio durante las primeras horas del día o bien al caer el sol. Otra opción es acudir a gimnasios o centros deportivos climatizados, donde puede realizarse deporte evitando exponerse a las altas temperaturas de la calle.
