30/06/2016
La técnica de meditación mindfulness llegó a Dos Hermanas
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El pasado martes 28 de junio, tuvo lugar una jornada gratuita de mindfulness en la biblioteca Municipal “Pedro Laín Entralgo” de Dos Hermanas. Dicho evento tuvo una excelente acogida entre los nazarenos que llenaron la sala, lo que hace pensar que los nazarenos están muy interesados en esta técnica de meditación que actualmente se desarrolla en más de 250 hospitales de EEUU y otros tantos repartidos por todo el mundo.
En dicha jornada el doctor en psicología, Hipólito Macías, dio a conocer que es mindfulness y disipó falsas creencias. En este sentido explicó que esta meditación hunde sus raíces en el budismo, pero sin reminiscencias religiosas. La palabra mindfulness es una traducción de la palabra “Sati” del idioma “Pali” y que en castellano se traduce como Atención Plena o Conciencia Plena.
Asimismo, hablo de los grandes beneficios que aporta la práctica de mindfulness. Beneficios científicamente demostrados como, que el mindfulness ejerce una poderosa influencia en la salud, el bienestar y la felicidad de quienes lo practican. Más concretamente, dijo, que con la práctica de mindfulness se reducen el estrés, la hipertensión, la ansiedad, la depresión y la irritabilidad; se mejora la memoria operativa y emocional, la salud cardíaca y respiratoria; aumenta la resiliencia, la energía mental y física; produce una mayor calidad de vida y más satisfactoria; es eficaz en la reducción del impacto de enfermedades como el dolor crónico, la fibromialgia, esclerosis múltiple y el cáncer; puede ayudar a reducir la dependencia de las drogas y el alcohol; y refuerza el sistema inmunológico y, por tanto, ayuda en la lucha contra resfriados, gripes y otras enfermedades.
También explicó cómo se comporta el cerebro humano cuando se medita y los cambios que esta provoca en el mismo, como pueden ser la creación de un estado afectivo positivo, disminución de la ansiedad y la ira, el aumento de los niveles de GABA, (un neurotransmisor, que implica menor distracción por estímulos exteriores lo que amplifica la concentración), el aumento de la receptividad emocional y la visualización de imágenes, una mayor producción de endorfinas (reduce el miedo y se produce sensación de felicidad y euforia), la reducción de la frecuencia cardíaca, respiratoria y tensión arterial y el aumento de la producción de serotonina (un neurotransmisor cuyo déficit está asociado a la depresión).
Posteriormente se presentaron algunos de los resultados de las últimas investigaciones que afirman que mindfulness obtiene mejores resultados en el tratamiento del dolor lumbar crónico que los medicamentos; que el mayor estudio reciente sobre depresión, concluye que la psicoterapia basada en mindfulness funciona tan bien como los antidepresivos o que el mindfulness actúa sobre el ADN y las proteínas y previene el envejecimiento del cerebro.
Al final los asistentes pudieron comprobar in situ los efectos positivos de una práctica de mindfulness y a continuación, el doctor Macías, dijo quepara el mes de septiembre pondrá en marcha un taller de mindfulness con el nombre “Moldea tu cerebro con meditación inteligente”dirigido a cualquier persona (personas que se sienten estresadas por problemas familiares, laborales, cambios, dudas respecto al futuro, y una sensación de malestar general; personas con enfermedades crónicas, hipertensión arterial, problemas gastrointestinales, fatiga crónica, dolor crónico, insomnio, ansiedad, depresión, entre otros; profesionales de la salud que estén interesados en incluir la práctica de mindfulness en su vida personal y profesional, cultivando la ecuanimidad, la compasión y la empatía en su trabajo; y personal docente, para aliviar situaciones personales de estrés y para integrar mindfulness en su práctica personal y profesional.
En dicha jornada el doctor en psicología, Hipólito Macías, dio a conocer que es mindfulness y disipó falsas creencias. En este sentido explicó que esta meditación hunde sus raíces en el budismo, pero sin reminiscencias religiosas. La palabra mindfulness es una traducción de la palabra “Sati” del idioma “Pali” y que en castellano se traduce como Atención Plena o Conciencia Plena.
Asimismo, hablo de los grandes beneficios que aporta la práctica de mindfulness. Beneficios científicamente demostrados como, que el mindfulness ejerce una poderosa influencia en la salud, el bienestar y la felicidad de quienes lo practican. Más concretamente, dijo, que con la práctica de mindfulness se reducen el estrés, la hipertensión, la ansiedad, la depresión y la irritabilidad; se mejora la memoria operativa y emocional, la salud cardíaca y respiratoria; aumenta la resiliencia, la energía mental y física; produce una mayor calidad de vida y más satisfactoria; es eficaz en la reducción del impacto de enfermedades como el dolor crónico, la fibromialgia, esclerosis múltiple y el cáncer; puede ayudar a reducir la dependencia de las drogas y el alcohol; y refuerza el sistema inmunológico y, por tanto, ayuda en la lucha contra resfriados, gripes y otras enfermedades.
También explicó cómo se comporta el cerebro humano cuando se medita y los cambios que esta provoca en el mismo, como pueden ser la creación de un estado afectivo positivo, disminución de la ansiedad y la ira, el aumento de los niveles de GABA, (un neurotransmisor, que implica menor distracción por estímulos exteriores lo que amplifica la concentración), el aumento de la receptividad emocional y la visualización de imágenes, una mayor producción de endorfinas (reduce el miedo y se produce sensación de felicidad y euforia), la reducción de la frecuencia cardíaca, respiratoria y tensión arterial y el aumento de la producción de serotonina (un neurotransmisor cuyo déficit está asociado a la depresión).
Posteriormente se presentaron algunos de los resultados de las últimas investigaciones que afirman que mindfulness obtiene mejores resultados en el tratamiento del dolor lumbar crónico que los medicamentos; que el mayor estudio reciente sobre depresión, concluye que la psicoterapia basada en mindfulness funciona tan bien como los antidepresivos o que el mindfulness actúa sobre el ADN y las proteínas y previene el envejecimiento del cerebro.
Al final los asistentes pudieron comprobar in situ los efectos positivos de una práctica de mindfulness y a continuación, el doctor Macías, dijo quepara el mes de septiembre pondrá en marcha un taller de mindfulness con el nombre “Moldea tu cerebro con meditación inteligente”dirigido a cualquier persona (personas que se sienten estresadas por problemas familiares, laborales, cambios, dudas respecto al futuro, y una sensación de malestar general; personas con enfermedades crónicas, hipertensión arterial, problemas gastrointestinales, fatiga crónica, dolor crónico, insomnio, ansiedad, depresión, entre otros; profesionales de la salud que estén interesados en incluir la práctica de mindfulness en su vida personal y profesional, cultivando la ecuanimidad, la compasión y la empatía en su trabajo; y personal docente, para aliviar situaciones personales de estrés y para integrar mindfulness en su práctica personal y profesional.
