PSICÓLOGA Laura Marín Ruíz

Siempre que nos planteamos un cambio en nuestras costumbres lo solemos afrontar con mucha fuerza y motivación. Pero el cambiar hábitos o costumbres nos resulta, a la mayoría, una tarea árdua y complicada  que necesita de asesoramiento y ayuda. En el caso del sobrepeso o la obesidad, es aconsejable que esta ayuda sea multidisciplinar: médica, psicológica y dietética.

El estilo de vida que nos vemos obligados a afrontar cada dia, ha convertido la obesidad en una de las primeras “enfermedades sociales”, junto con la depresión. Por lo tanto, nuestro principal objetivo debe ser MEJORAR NUESTRA CALIDAD DE VIDA. Teniendo en cuenta que no es fácil, pero si posible y además es nuestra responsabilidad.

El sobrepeso no se produce por una sola causa, es el resultado de una combinación de factores:

Metabolismo
Genética
Edad, género
Medicaciones
Hábitos (sedentarismo, dietas restrictivas, atracones, descanso inadecuado…)
Emociones negativas (baja autoestima, ansiedad, depresión, estrés…)


No se trata solamente de reconocer el problema e identificar las causas, sino de afrontarlas correctamente. Capacitación que el terapeuta ayudará a aprender, adquirir y gestionar. La identificación de las situaciones de estrés y/o emociones , pudiendo ser tanto positivas como negativas, suelen terminar teniendo como resultado la falsa sensación de ser apaciguadas con una sobreingesta descontrolada de comida o una ingesta constante de ella.
En estos casos la comida suele tener un alto valor calórico, ya que los carbohidratos y las grasas saturadas proporcionan una “falsa” acción calmante, a modo de ansiolítico, en nuestro organismo. Llegamos a un estado en el que nos resulta complicado saber si comemos por ansiedad o tenemos ansiedad por comer.

-Aprender técnicas de afrontamiento y resolución de problemas
-Control de la ansiedad producida por diferentes estados de ánimo
-Generar hábitos saludables y sostenibles a lo largo del tiempo
-Potenciar la autoeficacia, la autoestima y el logro, con la consecuente disminución de culpa o vergüenza.